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比如知名娱记Cissy一反往常辛辣讽刺的笔锋,用催人泪下的口吻讲述了她所认识的黄sir是个怎样热心、善良、正直、无畏的人。

编辑:廖青兰    责编:石勇     审核:毛丹

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渔洋之初

越州

专业健身教练,拥有2年训练经验,致力于帮助更多人科学健身,塑造理想体型。

评论 (53)

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紫锋01
qy人
2025-05-24 00:39

这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。

半包老刀
热带雨夜
2025-05-24 00:39

请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。

超级罗非鱼
尧帝A 作者
2025-05-24 00:39

这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。

无良之光暗
东土大茄
2025-05-24 00:39

我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。

马月猴年

珍爱一生

专业健身教练

专注健身训练6年,帮助693+学员实现健身目标,擅长增肌减脂和体态改善。

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